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| 28th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
知道大家都很喜歡檯球,可又真的能有幾個人每天一直堅持來練習呢?(不用多,連續練球一年,每天4小時)認真的來練習。 你們每天都在琢磨怎麼來清盤,走位,和對母球的控制力度嗎?恐怕都只是玩玩罷了! 首先我們要先解決的問題是擁有一根自己的球桿,先不關它的力好壞,只要你瞭解這根桿的力的大小就好辦了。多去適應桿的力,這樣你才能知道自己要用多大的力量來擊打球。 一針見血的來講:只要是認真的去思考怎麼來進球,控制母球的力度和走位 相信沒多久你們的球技就能提高的,每天這樣練習就能明顯的看出自己的進步。 比如說出桿的穩定性(切記:和力度的大小有關係):你的出桿直不直,是在於你送桿最後的一瞬間 大臂與小臂之間的配合。 大臂動也好不動也好,最好在出桿時有一很短暫的停頓。主要是在桿頭接觸母球的最後一擊時還能打到母球與目標球的進球點。 大部分的人主要是都不知道該怎樣來練習(如果每人都擁有一名好教練該有多好呀)高中低桿大家都會打,可是對出來的效果可能都不太熟悉 ,例如:高桿的擊球點 (同樣的力度)打高一點低一點出來的效果 是不一樣的。 握桿的後手:五指都握住桿而不是握緊,虎口和桿緊貼,不要留下縫隙 手指的中間關節尖與地面垂直。 前手架的距離:前手架離母球大約在七到十公分左右(目標球離母球近的時候盡量手架也近,遠距離的時候手加稍遠一點這樣力才能打透) 怎樣來站位 瞄點 :在未趴在球檯之前向後站來看目標球的進球點,之後站到合適的位置,兩條腿與肩同寬。一般來講以右眼 右臂 右腿串成一線,(運桿的擺動不要超過45度角),在貫穿過去瞄目標球的進球點,出桿時看目標球的點 切記 打球時很多人都不注意的毛病:(一定要先找點 後運桿而不是在運桿中來找點)。 對庫的分離角度的理解:比方打一薄球(在沒有加塞的情況下),高桿的分離角度很小,相反低桿的分離角度就很大 。要瞭解下什麼樣的桿法能吃到第二庫的某一點(這個也是和力度大小有關係的)。 加塞球:開始先瞄目標球的進球點,以後手握桿處為中心點,前手平行移動,想往哪邊加塞就動前手,後手不要動,進球點還是在後手上。切記(想打出很強的低塞就要用送大臂 小力戳出來的力,這樣的分離角度會很大,但碰庫後力量減弱,相反打高塞:腕力越強力量相對越大出來的塞就會化出弧線來分離角度就越往前。 選擇一種適合自身的運桿節奏:可以嘗試運桿四次相同的節奏感 最後一下拉桿有一小停頓在把桿送直,一氣合成也好,分解開來理解也行。主要在於你當時的感覺是否良好。 有些失誤的球不在於你們的問題:一般的選手都喜歡用低桿或大力來擊打球,主要原因在於中國的球檯的平整度不夠,無法用小力度的推桿,所以我們要去適合球檯,而不是讓球檯來適應我們。 在這裡我不能每一項的都能講清楚,簡單的說:把整盤的球局擺出來 看清楚 怎樣清台才是最佳的線路。一般我只考慮每三顆球的線路,這樣看起來就清晰多了。對全局有個大概的瞭解,在深入的處理好每一顆球的力度,進球點,吃庫的分離角度。 關鍵時刻的自我調整法:在擊打一顆有難度有壓力的球時,先來做一個深呼吸,然後趴下再屏住呼吸 就好像全身的功能都死掉一般,讓心靜下來,集中精力,想好進與不進的後果之後,果斷的出擊,打出你想要的效果。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
運動員為什麼巧粉,這問題要搞清,一塊巧粉的使用是,用巧粉打在皮頭上使球不滑桿,不容易茲桿,所以產生色度的作用,所以巧粉一般都是水制和粘度粉狀來做的,方方一塊巧粉有人說巧粉有深色的、淺色的、紅色的、黑色的巧粉。這種巧粉有沒有油制的,大家都知道,皮子和球本身就是光滑的,高能巨製而且表皮比較光澤,這樣用油來做是不是要打滑呢所以一般巧粉沒有用油來做的,都 是水和粉狀膠混在一起的,一塊方形巧粉都 是水制的。

| 20th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
第一部分  一庫解球   在介紹一庫解球之前,先解釋一個檯球常用名詞,就是〞庫〞.檯球桌面的四周用台呢包覆,用橡膠條襯裡的邊岸,英文名詞叫〞CUSHING〞,我國檯球界稱之為〞庫〞或〞顆星〞,是取其英文的中國話. 1.利用對稱點一庫解球   如圖一所示,將主球放在三個不同的位置A1A2A3對目標球B進行一庫解球.只要對準B球的一次對稱點B1,就能實現一庫解球.可以有三條一庫解球路線. 2.利用平行線一庫解球   圖二是利用平行線來實現一庫解球的典型球勢,目標球B被綵球所擋,且離綵球較近,主球如果稍有偏斜就可能撞上綵球.可採用平行線法,先取B球相對於綵球C的對稱點B 1,過綵球C作直線垂直於上岸交於b點.以B1到b點的直線為基準線,再從主球作直線平行於B1b並交於上岸a,那麼ba線段的中點e就是一庫解球的瞄準點. 第二部分  兩庫解球   在檯球運動中,經常遇到用一庫不能解決解球問題的球,這就要用二庫進行解球.但是,檯球在二庫碰撞中由於岸邊台呢的摩擦作用使球發生旋轉,所以檯球在第二次碰岸時反射角小於入射角,不能按理想的軌跡運動.因此,二庫解球技法不同於一庫的地方,主要是應進行旋轉修正. 1.用對稱點或平行線進行二庫解球(貼岸球) 如圖三所示的,利用平行線可破下岸腰袋口和左側的目標球;如圖四所示的,利用主球A對目標球B的二次對稱點B1並加旋轉修正,可破左上角袋旁的目標球. 2.等距二庫解球 如圖五所示,主球和目標球離上岸的距離相等,這時二庫解球瞄準點e的確定就比較簡單,只要取平行線所形成的線段的中點就可以了.過目標球B對左下角袋O1作基準線BO1,過主球A作直線平行於BO1,取線段O1a1的中點就是二庫解球瞄準點e1的位置,對左上角袋02也同樣可作基準線BO2,過A作平行線Aa2,求得e2.注意要進行旋轉修正. 3.對折二庫解球(N形解球) 二庫解球的又一種技法是利用上下岸的對折來實現,統稱為(N)形解球,如圖六所示.關鍵是如何確定解球點e.如果AB兩球離上岸為等距離,則可先判定兩球的距離ab,則ab的四分之一處就是解球點e的所在位置.大家可能回問,如何考慮主球的旋轉修正量?從圖上可以觀察到,主球先向上右方向碰岸,產生順右旋,然後以下左方向碰岸,產生逆左旋,這樣就左右對消,所以上下折射二庫解球不需進行旋轉修正. 第三部分  三庫解球   斯諾克檯球的三庫解球問題比二庫解球更複雜,一般都認為難以確定解球瞄準點,因此望而卻步.三庫解球存在一定的可掌握規律,並且可把複雜的計算化解為非常簡單的的操作過程. 1.不等距三庫解球 如圖七是主球A與目標球B離上岸距離不等,這時又如何確定三庫解球點e仍可用同樣的方法,只要想BO基準線平行的Ae方向出桿就可以了. 2.對稱點法三庫解球 如圖八首先確定主球A的一次對稱點A1,再判定目標球B的二次對稱點B2,連A1B2就可以在右岸找到e點.因為是三庫,所以不需要進行旋轉修正. 3.兩球在半檯面內的三庫解球 如圖九所示,當目標球B在腰袋附近並與主球A在同一半區時,如何確定三庫瞄準點e有一個訣竅,可由目標球向右岸(左)岸的中點O作一條基準線BO,則過主球A作BO的平行線交於右岸的點即三庫解球瞄準點e. 第四部分  四庫解球   四庫解球對一般初學者來說,簡直是天方夜談,似乎是高不可及的技法.實際上在掌握三庫以內的多種技法後,對於多庫解球技法就可以擴展應用,把四庫當三庫處理,把五庫問題化解為三庫加兩庫處理.  用對稱點四庫解球 在圖十中,主球A和目標球B各處一方.這種球勢可用主球和目標球各自的二次對稱點來實現四庫解球.技法關鍵是將AB兩球的二次對稱點A2B2連線交於左下岸的點d後,再取d點對右岸的一次對稱點d1,才能從A球對d1出桿,實現四庫運動.在一般情況下不必進行旋轉修正.如果力度較大時,球路會發生一些變化,就需要作些修正.

| 16th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
沒有女人不喜歡自己顯得比真實年齡小,不僅明星,即便是普通人也喜歡,想遮掩自己的真實年齡,只保養臉部是不夠的,因為頸部,這個常常被我們選擇的昂貴保養品忽略掉的部位,恰恰就是洩露年齡秘密的地方。   為什麼我們的頸部比臉部更顯老?馬上想想,這些問題在你的日常生活中是否存在呢?   你塗抹防曬品時是否從來不塗抹頸部?頸部皮脂腺分泌不足,不易保持肌膚的水分,長期忽略頸部的防曬,令頸部的脆弱肌膚難以抵禦紫外線的傷害,會出現頸部肌膚暗沉、長斑,頸紋也變得更加明顯。   你是否在做劇烈運動時,沒有對頸部做過任何的保護措施?頸部的皮下脂肪層比較薄,皮膚比較容易失去張力,任何不當的拉扯動作,諸如激烈的表情,跑步等劇烈的運動都可能牽動頸部的肌肉,導致頸紋的產生。   你是否非常鍾愛那條漂亮的白金項鏈,而且每天戴著它?戴、摘項鏈的動作同樣會拉扯頸部的肌肉,導致老化。另外,項鏈的金屬材質有可能引起肌膚過敏,一旦肌膚過敏就可能會長出疹子、留下疤痕,也造成頸部肌膚的老化。   明明是過敏體質,仍喜歡穿著不透氣的高領衣物?不透氣的高領衣物、粗毛圍巾等,可能令容易過敏的頸部出現濕疹、汗疹、發紅、發癢等症狀,形成色素沉積,導致頸部膚色暗沉。   你是否做肌膚日常保養時,常常忽略頸部?如果從今天開始,你不再給臉部任何保養,一個月過後,你的臉會是什麼樣?想想吧,只是一個月的時間,結果已經無法想像,那麼,你已經忽略你的頸部多久了呢?

| 15th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
「天鵝美頸」讓面部的輪廓更分明,神態更優雅,骨感的雙肩會強調出細腰的視覺效果。 美頸香肩之標準: 頸:頸部頎長,肌肉有彈性,皮膚光滑,弧線優美。 肩:雙肩線條流暢在同一水平線,單側肩寬一拳半到兩拳,背部稍薄,突出骨感。 從春天到夏天,頸部和肩部擁有「露」的優先權,也最先接受我們挑剔的審美。而它們也恰恰是我們高超的化妝術的「遺」點,年齡的秘密往往在這裡不經意走漏。 美頸美肩之天生敵人: 時間一天天、一年年,一圈圈越來越松的「維納斯項圈」戴在頸上,成了摘不掉的年齡證據。 姿態 辦公桌前,你「坐」出最「舒服」的姿式——縮頸、弓背、聳肩……肌肉越來越疲勞,線條越來越僵硬走形。 做下面的練習!無論在家還是在辦公室,每週3次,每次20分鐘,展開對美頸美肩的全面「修形」! 練習一:坐位俯姿側平舉——練習肩部、三角肌,美頸、香肩…… 練習二:啞鈴推舉——練習肩部 練習三:頸部側彎曲——練習頸部肌肉,減輕壓力 私教提示: 頸部練習:頸部練習重在堅持,而不是大強度或大運動量的一蹴而就。 將頸部練習安排在肩部練習之後進行。 每天做幾次上下聳肩練習,可鍛煉頸後肌肉。早晨起床、工作時按順時針→逆時針方向轉動頸部。 身體保持不動,轉動頸部回頭看,左看看右看看。按摩。每日淋浴後,用緊膚乳由鎖骨開始從下至上按摩頸部直到下頜。 肩部練習:啞鈴練習時要保持身體穩定,穩固支撐背部和收緊腹部非常重要。 側平舉時要注意保持「沉肩」。 控制動作節奏。不要晃動手臂和擺動啞鈴。 動作過程中,啞鈴向下放時要利用力量「阻止」它下降,而不是快速輕鬆地向下放。 游泳最宜於肩部線條的雕塑。如果不會游泳,平時也可以模仿自由泳和蛙泳的滑水動作。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
時光如梭,歲月無痕。無論春、夏、秋、冬,愛美的女性都在關注著自己的皮膚,不要讓美麗隨著季節的變換悄悄的流逝了。一年四季,大自然的萬物都隨著四季的變化而變更。人的皮膚同樣也隨著四季的週而復始而發生微妙的變化。      冬:冬季天氣寒冷乾燥、氣溫急劇降低,皮膚的保養首先是注意保暖、加強鍛煉使加速血液循環,其次冬季是四季中護膚的關鍵,對護膚品的要求也最高,不僅要保營養、更要幫助肌膚主動吸收。冬季最常見的是以蘆薈、牛油果、鯊魚肝、魚油等多種動植物類中的精華成分合成的護膚用品,這些產品注重了其保濕、補充油脂的作用但使用的時候會考慮是否都能被皮膚吸收。近年來隨著科技的不斷發展不少護理用品開始添加高科技活膚因子,如××,輔?Q10活膚因子。這些高科技提取物能改變人體的皮膚特性,將護膚保養從傳統的表面護理發展到讓肌膚主動吸收,在活性?的幫助下使得營養物質能在人活動不頻繁的冬季全面有效地滲透。現在的市場上有如AMWAY、美加淨等護膚產品均含這些成分,消費者可根據自己的愛好和肌膚適應性來選擇。      秋:夏季紫外線會給皮膚帶來極大的損傷,入秋以後,不少人的臉部突然出現色素斑、皺紋等,常常不知所措。此時,若胡亂使用化妝品會使症狀加重。因此,我們在選擇時除注意保濕外,更要注意保養和修復。秋季適合做一些面膜可選擇鄭明明脫屑膏、LANLOME美白面膜、CLINIQUE保濕面膜等補充肌膚的營養。這些價格昂貴的護膚用品旨在增加皮膚發營養,就像進補一樣,並不是強求每天都能用這些高檔的護膚品,適當的使用對肌膚的保養是有一定的效果的。      夏:夏季,氣溫上升,氣候悶熱,導致毛孔擴張,皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加,容易對皮膚造成損害。因此,可選用溫和、適合自己皮膚的香皂洗面每天需進行2~3次的皮膚清潔,在洗澡時也可加入一些如六神等含中藥成分的花露水防皮膚過敏等問題。同時,夏天皮膚出汗及被太陽蒸發大量水份,皮膚失去彈性而變得憔悴,因此早晚應該用些潤濕露。有些人覺得夏季皮膚粘膩,不願擦護膚品,其實也是一種錯誤的觀點。夏天和秋、冬一樣,都應注意保護皮膚。所以在選擇護膚品是可選用VICHY、BIOTHERM等保濕且溫和不油膩的產品。如果實在不習慣夏季塗抹護膚品,也可通過服一些水溶性的珍珠粉,保持肌膚潤澤。      春:春天是皮膚最易過敏的季節,冷暖懸殊的初春時,皮膚腺分泌功能尚低,冷暖空氣交流使皮膚適應不了。另外季節更替,皮膚要適應由寒轉暖的變化,會出現痘痘、紅腫、發癢甚至脫皮等等我們不願意看到的現象。飲食上我們應多吃含維生素A、維生素B2豐富的食物和新鮮果蔬,少吃或不吃誘發春季皮炎的食物,如田螺、薺菜、油菜、菠菜、等。生活要有規律,盡量早睡早起。多喝水。除此之外,選用如HR、H2O、ONLY等溫和滋養的護膚品較適合,這些都是消費者熟知的且口碑較好的一些進口品牌,當然在國內也有一些大企業的產品如「美加淨」等護膚品。其功效和進口品牌並無差別只是進口品牌的包裝及進口化妝品關稅及壁壘使得其價格要高出許多。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
[原料] 當歸10克,川芎3克,黃?5克,紅花5克,雞湯1000毫升,粳米100克。 [製法] 將前3味用米酒洗後,切成薄片,與紅花共入布袋,加入雞湯和清水,煎出藥汁,去布袋後,入粳米,用旺火燒開,文火熬煮成粥。 [用法] 每日1劑,分次食用。 [功效] 補血(補血食品)、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。 [主治] 適用於血虛所致的面色蒼白者,並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。 [按語] 孕婦(孕婦食品)及月經量多者不宜用。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
【原料】燕窩(燕窩食品)25克,乳鴿2只,冰糖30克。    【做法】乳鴿殺後去毛及內臟,去骨,肉切絲;燕窩浸發去雜毛,將鴿和燕窩、冰糖放人燉鍋內,文火燉3小時即可食用。    【功效】補氣潤肺、滋養容顏。用於氣血不足之面色無華、肌膚不潤、形容憔悴者。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
春天來了,寒冷依然在我們身邊。很多女性(女性食品)並不歡迎冬天的到來,因為在這個蕭瑟的季節裡,只有冷硬的空氣、笨重的服裝和乾枯的、沒有生命力的大自然……不僅如此,低氣溫還給女人們的身體帶來諸多的不適,比如,四肢冰冷、貧血乏力、身體虛弱等等病痛。難怪女人們總愛說,冬天到了,春天怎麼還那麼遠啊!難道,漫漫長冬只能無奈地「熬」過去嗎? 如果你正為冬天感到煩惱,中國食療網將馬上為你排憂解難。這個系列特別考慮到那些貧血怕冷的女性,通過精選過的食材和中藥,然後科學地進行巧妙搭配與組合,最終成了非常完美的補血(補血食品)增熱佳餚。 可以想像,在風冷葉落的季節,窗外綠意褪盡,枯寒飄至,煲一鍋精緻的好湯,緩緩嚥下的瞬間,暖意會一直從舌尖滑落到心底,溫熱的體貼也會隨之熨滿全身。 花旗杞子煲什錦 原料:烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇 藥材:花旗參、枸杞子 調料:鹽、味精、雞精 做法: 1、鮮活甲魚宰殺、切塊。烏雞洗淨切塊。豬肚洗淨切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨待用。 2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。 3、把全部原料和藥材放入沙鍋中,加入適量的水、鹽、味精、雞精,小火煲1-2小時即成。 貼心叮嚀:在中國服食人參的歷史已經有5000多年了,直到現在,人們還把它看做是能夠祛除百病的良藥。事實上,人參(人參食品)的確具有很高的藥用價值,尤其對增加熱量、治療貧血、高血壓(血壓食品)、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材,可以補肝益腎,治療血虛勞損,還可以養肝明目,絕對是不折不扣的保健(保健食品)佳品! 冬蟲夏草(冬蟲夏草食品)燉甲魚 原料:野生甲魚 藥材:上等冬蟲夏草 調料:鹽、味精 做法: 1、甲魚宰殺洗淨後,用沸水焯一下。 2、沙鍋中放適量水,下入甲魚和冬蟲夏草,小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味即可。 貼心叮嚀:冬蟲夏草是一種相當古老的補藥,一向被用來消除疲勞並增進活力。雖然它的樣子有點嚇人,但野生的冬蟲夏草可是稀世珍品!據醫書記載,冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的虛勞、盜汗、潮熱等症,還可以止血止咳,另外蟲草(蟲草食品)還具有非常顯著的鎮靜、催眠、平喘、降壓等作用。至於甲魚,它的大補功能盡人皆知,不僅如此,甲魚還能夠抑制腫瘤細胞的生長、提高人體的免疫功能呢!